En ja, dat klopt ook.
Maar het kan eigenlijk ook heel leuk zijn.
Zeker wanneer je deze 9 redenen kent waarom jij nu ook meteen serieus zou moeten beginnen met zwemmen.
Het is namelijk bewezen dat zwemmen een van de beste sporten is om te beoefenen, zowel voor ouderen als jongeren, als het gaat om het verbranden van vet, in vorm komen en vooral het versterken van de gewrichten.
Zullen we beginnen?
Dit zijn de voordelen van zwemmen:
-
Zwemmen helpt om je gewicht onder controle te houden
-
Zwemmen vermindert stressniveaus
-
Zwemmen maakt je blij
-
Zwemmen versterkt de spieren
-
Zwemmen kent (bijna) geen kans op blessures
-
Het verbetert je slaap.
-
Zwemmen is zweetvrij
-
Zwemmen verlaagt het risico op ziekten
-
Zwemmen is voor iedereen
Wil je een nadere uitleg van de verschillende voordelen?
Lees dan hieronder verder:
-
Zwemmen helpt om je gewicht onder controle te houden
Wanneer je zwemt, verbrand je ongeveer 350-400 calorieën. Op die manier verslaat 30 minuten zwemmen duidelijk 30 minuten wandelen, hardlopen of fietsen, terwijl je voorkomt dat je in een saai fitnesscentrum staat.
4.89/5
Gebaseerd op 57 recensies
Watery kickboard - Heat - Zwart
-
Zwemmen vermindert stressniveaus
En dat is echt geen grap. Tijdens het zwemmen lig je meestal alleen en hoef je geen rekening te houden met wat anderen doen. Je gedachten kunnen gaan waar ze maar willen, en dat is gewoon ontspannend. Vooral na een lange dag op het werk/op school. Tegelijkertijd helpt zwemmen het zelfvertrouwen en geloof in jezelf te vergroten, omdat je gewoon jezelf bent in het water.
-
Zwemmen maakt je blij
Een recent onderzoek heeft aangetoond dat zwemmers, ongeacht hun niveau, minder geneigd zijn om depressief, boos of verward te worden tijdens en onmiddellijk na het zwemmen. Dit betekent ook dat niet-zwemmers zich net zo goed kunnen voelen als wedstrijdzwemmers vanwege de afgifte van "feel-good" hormonen in het lichaam tijdens het zwemmen.
-
Zwemmen versterkt de spieren
Zwemmen door water kan tot 44 keer zwaarder zijn dan door lucht, wat betekent dat je meer spieren moet gebruiken om door het water te zwemmen. Op deze manier functioneert het water als een soort gewichten of machines in een fitnesscentrum, maar zonder dat je allerlei hulpmiddelen hoeft aan te schaffen.
-
Zwemmen kent (bijna) geen kans op blessures
Wanneer je zwemt, draag je slechts 10% van je eigen gewicht dankzij het water dat je grotendeels ondersteunt. Tegelijkertijd is het gemakkelijk om je in het water te bewegen, net zoals de gewrichten zich nauwelijks bewegen, en dit alles betekent dat zwemmen in hoge mate vrijwel blessurevrij is in vergelijking met veel andere sporten zoals voetbal, krachttraining en hardlopen.
-
Het verbetert je slaap.
Een studie heeft aangetoond dat mensen die regelmatig een paar keer per week zwemmen, vaker zeggen dat ze goed slapen in vergelijking met niet-zwemmers. Zwemmers vermijden dus vervelende slaapproblemen zoals te vroeg wakker worden of snurken.
-
Zwemmen is zweetvrij
Waarschijnlijk het grootste voordeel ten opzichte van hardlopen, krachttraining, fietsen e.d., maar het is echt waar. Of zo goed als. Want je zweet (natuurlijk) nog steeds als je zwemt, eigenlijk behoorlijk veel waardoor het HEEL belangrijk is om water te drinken tijdens het zwemmen, maar je merkt het absoluut niet. Daarom zul je zich ook niet oververhit of bezweet voelen, omdat het water om je heen je de hele tijd afkoelt.
-
Zwemmen verlaagt het risico op ziekten
Naast dat zwemmen als sport (echt) goed is voor het voorkomen van hart- en vaatziekten en over het algemeen een goede conditie geeft, is ook aangetoond dat het de bloedsuikerspiegel verlaagt, de bloeddruk verlaagt en slecht cholesterol in het bloed vermindert. Op deze manier loop je door regelmatig te zwemmen minder risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes, hartproblemen en gewrichtsproblemen.
-
Zwemmen is voor iedereen
Er is letterlijk geen leeftijdsgrens of iets anders voor zwemmen. Iedereen kan leren zwemmen binnen een paar weken als ze willen. En als ze het eenmaal geleerd hebben, kunnen ze zwemmen op precies het niveau dat ze willen. Daarom zwemmen er zowel pasgeborenen als 80-jarigen. Bovendien is zwemmen ook bijzonder goed voor zwangere vrouwen, omdat het hen helpt te ontspannen en meer flexibiliteit te bereiken.
KRIJG 10% KORTING
De kortingscode kan gebruikt worden bij alle nieuwe klanten op alle producten op de website, waaronder producten aanbevolen in dit artikel.
Waar wacht je nog op? Haal meer uit je tijd in en op het water!
Is zwemmen een goede manier om spieren op te bouwen?
Ja en nee. Zo simpel kan het worden gezegd als het gaat om zwemmen en het opbouwen van spieren, maar er ligt veel meer achter deze twee kleine woorden.
Je hebt er zeker over nagedacht, toen je zwemmen op tv zag tijdens de Olympische Spelen en WK, dat al die mannen en vrouwen er indrukwekkend gespierd uitzien. Dat klopt ook, maar uiteindelijk zijn die grote spieren niet te danken aan het zwemmen zelf, maar meer aan het trainen in de sportschool.
4.86/5
Gebaseerd op 43 recensies
Watery pullbuoy - Heat - Roze
Het doel van een professionele/competitieve zwemmer is namelijk niet om een enorme spiermassa op te bouwen: Zo'n grote spiermassa weegt namelijk veel en zorgt ervoor dat het lichaam nog meer zinkt, wat niet zo goed is. In plaats daarvan moet een wedstrijdzwemmer een balans vinden tussen kracht en uithoudingsvermogen.
Als je grote spieren wilt opbouwen... Dan moet je niet alleen blijven zwemmen.
In plaats daarvan zou je krachttraining moeten overwegen als aanvulling op je zwemoefeningen.
Daarentegen is zwemmen goed voor...
Vetverbranding en een goede conditie. Ja, dat is zwemmen als sport inderdaad een van de beste voor, omdat je in het water al je spiergroepen gebruikt en daardoor aanzienlijk meer verbrandt. En omdat je zoveel vet verbrandt, zul je ook merken dat je spieren duidelijker zichtbaar worden, en daardoor ontstaat waarschijnlijk de opvatting dat je goede spieren opbouwt door te zwemmen.
Maar dat doe je dus niet direct. Of, anders gezegd, op een simpelere manier:
Is je doel om een grote spiermassa op te bouwen? Ga dan voor krachttraining.
Is je doel om fit te worden en in vorm te komen? Ga dan voor zwemmen.
