9 Redenen waarom je NU zou moeten beginnen met zwemmen

Inderdaad, dat zou je al moeten doen, want zwemmen kan heel leuk zijn. Zeker als je deze blog met 9 redenen hebt gelezen, zou je serieus moeten overwegen om te beginnen met zwemmen.

Na het lezen van deze blog denk ik namelijk dat je meteen je bent overtuigd en dat je al onderweg bent naar het zwembad. Het is eigenlijk bewezen dat zwemmen een van de beste sporten voor zowel jong als oud is als het gaat om vetverbranding, in topvorm komen en het versterken van de spieren en gewrichten.

Laten we beginnen!

De voordelen van zwemmen:

1. Zwemmen helpt je gewicht op peil te houden
2. Zwemmen verlaagt je stressniveau
3. Zwemmen is goed voor je stemming
4. Zwemmen versterkt de spieren
5. Met zwemmen is er (bijna) geen kans op blessures
6. Zwemmen verbetert je slaap
7. Van zwemmen zweet je niet
8. Zwemmen verlaagt het risico op ziektes
9. Zwemmen is voor iedereen

Hieronder worden de verschillende voordelen toegelicht:

Zwemmen helpt om je gewicht op peil te houden

Tijdens het zwemmen verbrand je ongeveer 350-400 calorieën. Door 30 minuten te zwemmen verbrand je dus meer dan als je 30 minuten wandelt, rent of fietst en je hoeft ook niet in een saaie sportschool te staan.

[section=featured_product1]

Zwemmen verlaagt je stressniveau

En dat is echt waar! Als je zwemt, ben je in principe gewoon met jezelf bezig, zonder rekening met anderen hoeven te houden. Je kunt je gedachten de vrije loop laten en dat werkt ontspannend. Vooral na een lange dag op het werk/op school. Tegelijkertijd helpt zwemmen om je zelfvertrouwen en het geloof in jezelf te vergroten, omdat je in het water  gewoon jezelf bent.

Zwemmen is goed voor je stemming

Een recente studie heeft aangetoond dat zwemmers, ongeacht hun niveau, tijdens en direct na het zwemmen minder kans hebben om depressief, boos of verward te worden. Dit betekent ook dat amateurzwemmers zich net zo goed kunnen voelen als wedstrijdzwemmers, omdat er tijdens het zwemmen "feel good" hormonen in het lichaam vrijkomen.

Zwemmen versterkt de spieren

Door het water bewegen kan tot 44 keer zwaarder zijn dan door de lucht bewegen, wat betekent dat je tijdens het zwemmen meer spieren gebruikt. Het water fungeert in principe als een gewicht of apparaat in de sportschool.

Met zwemmen is er (bijna) geen kans op blessures

Tijdens het zwemmen draag je slechts 10% van je eigen gewicht, omdat je grotendeels door het water wordt 'gedragen'. Tegelijkertijd is het gemakkelijk om in het water te bewegen en belast je je gewrichten bijna niet, wat betekent dat je tijdens het zwemmen bijna geen blessures kunt krijgen in vergelijking met veel andere sporten zoals voetbal, krachttraining en hardlopen.

Zwemmen verbetert je slaap

Een studie heeft aangetoond dat mensen die regelmatig (een aantal keer per week) zwemmen een betere nachtrust hebben in vergelijking met niet-zwemmers. Zwemmers hebben dus minder last van slaapproblemen.

Van zwemmen zweet je niet

Dit is misschien wel het grootste voordeel van zwemmen ten opzichte van andere sporten zoals hardlopen, krachttraining, fietsen, enzovoort. Maar klopt dit wel? Natuurlijk zweet je wel als je zwemt, behoorlijk veel eigenlijk en daarom is het HEEL belangrijk om water te blijven drinken. Het voordeel is dat je er niets va merkt, je voelt niet dat je zweet. Je merkt dus ook niet dat je oververhit of  bezweet raakt, omdat het water om je heen je constant afkoelt.

Zwemmen verlaagt het risico op ziektes

Naast dat zwemmen erg goed is ter preventie van hart- en vaatziekten en over het algemeen zorgt voor een goede conditie, is ook aangetoond dat het je bloedsuikerspiegel en de  bloeddruk verlaagt en slecht cholesterol in het bloed vermindert. Op die manier loop je door regelmatig te zwemmen, dus minder risico op het ontwikkelen van diabetes type 2, hart- en gewrichtsproblemen.

Zwemmen is voor iedereen

Voor zwemmen bestaat geen leeftijdsgrens en iedereen kan in een paar weken leren zwemmen. Daarom zwemmen zowel pasgeborenen als tachtigjarigen. Zwemmen is ook bijzonder goed voor zwangere vrouwen, omdat het hen helpt ontspannen en een grotere flexibiliteit te bereiken.

KRIJG 10% KORTING

De kortingscode kan gebruikt worden bij alle nieuwe klanten op alle producten op de website, waaronder producten aanbevolen in dit artikel.

Waar wacht je nog op? Haal meer uit je tijd in en op het water!

Succes!

Is zwemmen een goede manier om spieren op te bouwen?

Ja en nee.

Tijdens het kijken naar de Olympische Spelen en wereldkampioenschappen heb je vast opgemerkt dat al deze mannen en vrouwen er zeer gespierd uitzien. Dat is ook zo, maar die grote spierbundels hebben zij niet te danken aan het zwemmen zelf, maar meer aan de training in de sportschool.

[section=featured_product2]

Het doel van een professionele wedstrijdzwemmer is namelijk niet om een enorme spiermassa op te bouwen want dit weegt namelijk erg veel en daardoor zinkt het lichaam nog meer. In plaats daarvan zou een wedstrijdzwemmer een balans moeten vinden tussen kracht en uithoudingsvermogen.

Als je dus grote spieren wilt opbouwen... moet je niet alleen maar blijven zwemmen, maar als aanvulling op je zwemtraining ook aan krachttraining moet doen.

Zwemmen is ook goed voor...

Het verbranden van vet en het krijgen van een goede conditie. Ja, zwemmen is waarschijnlijk een van de beste sporten, omdat je in het water alle spiergroepen gebruikt en dus aanzienlijk meer verbrandt. En omdat je zoveel vet verbrandt, zul je ook merken dat je spieren in je lichaam zichtbaarder worden, waardoor het lijkt dat je door te zwemmen goede spieren opbouwt, maar dat gebeurt dus niet direct.

Samengevat: als je een grote spiermassa wilt opbouwen, kies dan voor krachttraining en als je fit en in vorm wilt komen, kies dan voor zwemmen.